За да поддържате потентността, трябва да осигурите на тялото пълен набор от хранителни вещества, необходими за това, и да ограничите консумацията на храна, която инхибира репродуктивните функции.
Какви храни са вредни?
Списъкът с вредни за потентността продукти включва храни, които влошават състоянието на кръвоносните съдове и кръвта, допринасят за наднорменото тегло и нарушават хормоналните нива.
Сред тях:
- Сладкиши. Водят до затлъстяване и увеличават риска от диабет. Злоупотребата със захар е изпълнена с увреждане на нервните окончания, повишени нива на естроген и импотентност.
- Трансмазнини. Съдържащи се в бързо хранене и много полуготови продукти, те повишават нивата на холестерола и провокират сгъстяване на кръвта и намалена потентност.
- Пушени меса. Течностите, използвани за приготвянето им, увреждат тестисите с агресивни токсини и намаляват синтеза на тестостерон.
- бира. Съдържа фитоестрогени, които нарушават хормоналния баланс с изместване в полза на естрогена и доближават андропаузата.
- Хлебни изделия. Те съдържат захар и киселини, които нарушават производството на тестостерон.
- Продукти с "лош" холестерол - маргарин, тлъсти меса, колбаси, бързо хранене. Те увеличават риска от съдово объркване и влошаване на кръвотока в областта на таза.
внимание! Изброените продукти са вредни не само за мъжете. Те трябва да бъдат изключени от диетата на всеки човек, който следва здравословна диета. Отказвайки ги, човек няма да загуби нищо ценно и жизненоважно.
Какви храни са здравословни?
Морските дарове имат много благоприятен ефект върху потентността - калмари, октоподи, миди, стриди, водорасли, сьомга, сьомга, риба тон и др. Те са наситени с цинк, който участва в производството на тестостерон, забавя разграждането му и превръщането му в естроген. Те също така съдържат много лесно смилаеми протеини, фосфор и витамини от група В.
Идеалният продукт за повишаване на потентността е яйце. Жълтъкът съдържа „здравословен“ холестерол, който е важен за нормалното функциониране на целия организъм и е суровина за производството на тестостерон. Освен това съдържа много желязо, цинк и мастноразтворими витамини, необходими на половите жлези. Добрата потентност изисква протеин. Яйцата са почти 100% усвоими.
Ядките и семената се считат за полезни продукти за потентност. Ядките съдържат цинк, селен и аминокиселини. Подобряват ендокринните функции и стимулират половите жлези. За да подобрите здравето си, достатъчно е да ядете шепа бадеми, шамфъстък или други ядки на ден.
Сред семената най-ценни за репродуктивната система са тиквените семки. Те съдържат много цинк и други важни за функционирането му съединения - мастни киселини, фосфор, мастноразтворими и водоразтворими витамини. За мъжете също е полезно да включват в диетата си семена от лен и пшеница.
Месото и домашните птици са отлични източници на аминокиселини. Най-полезни са телешкото, телешкото, заешкото, пилешкото, свинското, пуешкото. Ферментиралите млечни продукти също са богати на протеини - кефир, кисело мляко, извара.
От зеленчуците мъжете трябва да включват в менюто си аспержи, карфиол, цвекло, домати, рукола, целина и тиква. От плодове и плодове - авокадо, годжи, диня, банани, морски зърнастец, грозде, малини.
Потентността се стимулира от много билки и подправки. Например естрагон, кимион, шафран, босилек, кардамон, жълт кантарион, куркума. Не по-малко полезни за нея са медът и пчелният хляб.
Въвеждането на изброените продукти в диетата ще помогне за увеличаване на потентността само ако водите здравословен начин на живот. Не забравяйте, че състоянието на репродуктивната система зависи от много фактори, така че мерките за поддържане на нейното здраве трябва да бъдат изчерпателни.